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秋季降燥 用这四招就够了_凤凰网佛教_凤凰网

发布时间:19-09-29 阅读:359

有鄙谚说说秋分之后,一场秋雨,一场寒。秋分后,气温骤降,气候干燥,很多鼻炎患者症状开始加重,也开始轻易呈现眼干,咽干,呼吸道的一些问题。这样的气候下,在饮食上分外要留意预防秋燥。

1. 食清润之物去除燥邪

秋分后凉燥气盛,为防秋燥,可多吃一些清润、温润为主的食品,如芝麻、核桃、糯米等。除此之外,可食用蔬果以颐养佐餐,如:山楂、葡萄、橙子、木耳、喷鼻菇、黄瓜等。

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2. 吃茶品茗以补水静心

秋季该当弥补足量的水分。茶水不只通便利尿,其富含的茶多酚、维生素和矿物质更能有助于抑制心血管疾病、有助于抑制和抵抗病毒菌、保持神经、心脏和消化系统的正常功能,介入脂肪代谢等等。对静心安神也有必然益处。

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3. 忌贪凉

服膺“秋瓜坏肚”。在夏季,西瓜是消暑佳品,然则立秋之后,瓜类——西瓜、喷鼻瓜、菜瓜等都不宜多吃,除此之外,雪糕、冰淇淋、冷饮也不宜多吃,否则会损伤脾胃的阳气。

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4. 运动摄生

除留意饮食外,还可经由过程运动来维持康健。登山、慢跑、自行车都是不错的选择。但也要留意运动要适当,不宜过度。

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夜渐长,天转凉。在这样的气候下需留意保暖,及时添穿衣物,夜间留意不要蹬被。

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